kiedy potreningowy

[...] czworek nawet w 50% normalnego zakresu ruchu. Dwojki jeszcze gorzej. Nic tam, zjadlem owoce + wypilem C6 i do domu. Jeszcze bylo ok - potreningowy jadlem okolo 30 minut i kiedy siadalem do stolu to byla ostatnia chwila kiedy stawialem normalne kroki. Kiedy wstalem od jedzenie, zachwialem sie i usiadlem. Ponownie wstalem, tym razem trzymajac [...]

[...] z tego co zauwazyłem max 10% zapisuje wyniki nie wiem,może w mają taka pamięć albo idą jak im dzień pozwoli ale kiedy zapisuje - nie dość że siłowo lepiej,do tego wyglądowo też Co do dnia to kryzys ogromny. Do treningu spoko. Początek treningu też. Po kilku seriach,do konca i kilka [...]

[...] - +5kg - x9 - drop do ciężaru ciała i 7 powtórzeń WYCISKANIE FRANCUSKIE: 1 seria - 28 kg - x14 2 seria - 33 kg - x10 3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie pamiętam kiedy miałem taką pompe na tricepsach UNOSZENIE SZTANGIELKI NAD GŁOWĘ STOJĄC: 1 seria - 21 kg - x14 2 seria - 21 kg - x12 3 seria - 24 kg - x10 ŁYDKI: WSPIĘCIA NA [...]

[...] mi prawie odpadły 5 seria - 40kg - x12 TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE: 1 seria - 28 kg - x14 2 seria - 28 kg - x10 3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie pamiętam kiedy miałem taką pompe na tricepsach 4 seria - 33kg - x9 UNOSZENIE SZTANGIELKI NAD GŁOWĘ STOJĄC: 1 seria - 21 kg - x14 2 seria - 21 kg - x12 3 seria - 24 kg - x10 [...]

[...] choć ciężar był dosyć lajtowy... Dwugłowe ud i łydki łapały lekkie skurcze, ale, na szczęście, szybko przeszło. Największy hardcore był chyba przy rwaniu i wyciskaniu, kiedy to przy ostatniej serii podczas wyciskania sztangi do czoła ręce mi się trzesły przy opuszczaniu i bałem się, że w końcu sztanga mi wyleci. Na szczęście, przeżyłem. W [...]

[...] coś nie tak. Hydro jeszcze trochę mam, ale do pożądanego efektu nadal daleko. Może to przez nieregularne aeroby? Ale jak tu biegać, skoro do 15:20 mam pracę, a wieczorami, kiedy chcę pobiegać, zazwyczaj leje. Tak myślę, że gdybym miał biegać popołudniami w nietreningowe, a w treningowe trenować, to praktycznie nie miałbym życia. [...]

[...] wodzie nie dam rady). A faktem naukowym kolego sa zle nawyki zywieniowe, to jest mechanizm jaki opisales. To ze mam ochote na czekolade nie oznacza, ze powinienem ja zjesc kiedy sa ta chec pojawi. Edit: proponuje jeszcze przesledzic jaki wplyw ma laktoza na prolaktyne i jak bardzo "pozyteczne" jest to dla nas. Zmieniony przez - [...]

[...] Wczoraj na potreningowy ledwo wcisnslem że 100g wegli może, w postaci soku i lodów, a i tak na wymioty brało. Do końca dnia odbijalo mi się rzygami, ale w końcu nie rzygalem. Trening też odwalony na siłę, chęci zero. Nigdy przez te kilkanaście lat od kiedy ćwiczę, nie miałem takiej niechęci do siłowni. Nie mam pojęcia co się ze mną dzieje.

Tylko ja właśnie zawsze cwicze po 1 posiłku, i jak pisałem tak do 3 jest ok, gdzie ten przed I potreningowy są oczywiście największe. Problem pojawią się potem, jakby faktycznie wtedy, kiedy już siedzę na dupie. I tu kolejna kwestia z wakacji - tam całe dni były aktywne... no coś w tym musi byc, pokombinuje ;-)

[...] ze 2h, i wszystko wróciło do normy. I tak ciągle. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, jedyne co przychodzi mi do głowy to gainer, którego używam 1 raz w życiu, i od kiedy zaczałem, zaczęły sie tez te jazdy po treningu... SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu [...]

[...] a czasami 70. Ale jeżeli w ciągu dnia mielibyśmy tak jeść to odpada... powiedzmy nazywam się Emil Kalenski i mam do nabicia dziennie 8-9k kcal... więc nie moge jeść kiedy jestem głodny bo się po prostu nie wyrobie :-) wiec trzeba pchać na siłę Ale ogólnie moim zdaniem wiedzę mają bardzo dobrą i wierze w ich poglądy :-) Mówię tu o Donaju, [...]

[...] i zamknałem oczy to juz budzik dzownił o 7 i do pracy xD Pamiętam, ze od razu wten dzien musiałem zrobic nogi bo 2tyg później było Kłodzko, nogi zrobiłem chyba siłą woli a jak poszedłem jesc potreningowy do socjala to nawet nie wiem kiedy usneło mi sie na krzesle i laska z recepcji mnie obudziła %-) Wspomnienia zostaja na zawsze :) ;-D

[...] tak - wtedy jest zla ale w diecie gdzie sie ma 200g wegli nawet spozycie 100g frykzty nie ma prawa skonczyc sie zle! tymbardzije jesli rozlozyla ja na takie pory kiedy tymbardzije nie ma prawa sie odlozyc jako fat: rano naczczo po treningu kiedy jest najwieszka wrazliwosc na insuline? kiedy sa puste zbiorniki glikogenu? dalej - [...]

[...] krwia aby dostarczyc jak najwiecej substancji (aminokwasow) aby uzyskac efekt hipertrofii sarkoplazmatycznej. Nie ma co komplikowac sobie zycia, ani marnowac kortyzolu na to kiedy brac bete i inne srodki. Ogolnie to wyglada tak: stymulanty i NO boostery przed, BCAA w trakcie, regeneracja po treningu do 15minut, posilek potreningowy do 2h po [...]

Co myslicie o dodaniu tabaty po treningu ? Kiedy najodpowiedniej ja robic ? W jakim odstepie czasowym po treningu ? przed tym zjesc normalny potreningowy posilek ? czy tylko wegle ? Zmieniony przez - jeicam w dniu 2009-11-27 00:06:37

hey qazar a powiedz mi kiedy nie ma w danym dniu treningu mam spożywać posiłek potreningowy ?? bo wiesz moze on byc jako drugi obiad w kazdy dzien o tej samej godz, ale jesli nie to bede musiał kalorie rozłozyc pomiedzy tamte 5 posilków.

[...] przesunąłem na dzisiaj. W zasadzie był to ostatni trening tym planem/suplementacją/w blogu Treca. Na jutro bądź niedzielę przewiduje podsumowanie, w zależności od tego kiedy uda mi się znaleźć chwilę czasu. *Dieta i suplementacja* Przedtreningowo: - 40g Nitrobolon Energizer Dzisiaj po wigilii byłem mega zrypany, ale powiększona porcja [...]

[...] dopiero mniej niz 50% przyrostów (jeśli chodzi o barki) Teraz są przetrenowane/bliskie przetrenowaniu. 4 tygodnie dostały po doopie ostro - kilkadziesiąt serii w ciągu tygodnia. Teraz - kiedy zaczną odpoczywać,regenerować się - powinien nastąpić prawdziwy wzrost tej partii. ........zobaczymy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 17:08:18

[...] ......po drążę dalej w temacie. Nie licząc tego jednego dnia raz na tydzień -po wcześniejszym dniu low carb -po min. 16h postu kiedy w ten dzień jem te 3 czitowe posiłki ....a pytanko kieruje do osób co piszą że za 'często' czituje: co uważacie za czity/niezdrowe jedzenie w moim menu? codziennie [...]

http://img13.imageshack.us/img13/3697/job0.png wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]